Benpass
Benböj 3x10-12 på 90 kg.
Utfallsgång med 16 och 18 kgs kettlebells.
Marklyft lätt 3x12 50kg
Vadpress 1x14 135kg 2x11 144kg
Enbens Benböj 3x12 per ben utan vikt.
Kettlebells sving 3x15 24kg
Samt triset Mage! Rep i cable maskin 82,5kg, crunch på boll, bålrotering med 10kgs platta. Allt 10 rep sakta 3ggr!
Kommentarer
Trackback
